Symptomer på magnesiummangel hos kvinner

Livet til en moderne kvinne er en løpende ekorn, som prøver å gjøre det overalt og overalt. I dag bør en kvinne holde tritt med alt hvis hun ønsker å være konkurransedyktig. Kvinner går på jobb, på nivå med menn, holder øye med hjemme, barn, eldre foreldre. De forbereder seg til å spise, rense, vaske og stryke. I alt dette arbeidet med plikter og nødvendige saker, glemmer vi oss selv - vår helse og trivsel. Og vi mottar som svar på dette reaksjonen av organismen i form av konstant tretthet, apati, mangel på interesse for noe. Nok, stopp! Det er på tide å stoppe og tenke på deg selv elskede. Kanskje din dårlige helse er forbundet med mangel på magnesium i kroppen? I dag skal vi snakke om magnesium, hva det er for og hvilke funksjoner det utfører, hvilke symptomer indikerer mangel på dette sporelementet i kroppen, og hva som skal gjøres for å fylle underskuddet.

Hvorfor trenger kvinnekroppen magnesium?

Загрузка...

Alle vet at magnesium er viktig for kvinner. Men da dette behovet manifesteres, for hvilke organer magnesium er nødvendig, og i hvilke prosesser det deltar, la oss prøve å finne ut det.

  1. Magnesium er en viktig byggestein i å bygge et sunt og sterkt nervesystem. Dette viktige sporelementet er ansvarlig for stress og avslapping. Med en mangel på magnesium i kroppen, føles en kvinne alltid en følelse av årsakssangst og angst. Med magnesiummangel øker risikoen for å utvikle depresjon dramatisk.
  2. Magnesium er involvert i elektrolytt, energi og plast metabolisme, det er nødvendig i mange biokjemiske reaksjoner i kroppen.
  3. Magnesium er ansvarlig for muskelsystemets funksjon - nemlig responsen til de nevromuskulære kommandoene.
  4. Siden magnesium er ansvarlig for arbeidet med muskler, og hjertet er kroppens hovedmuskulatur, påvirker magnesium også kardiovaskulærsystemet. Den nødvendige mengden magnesium i kroppen gjør at hjertet kan slå rytmisk, og eliminerer risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag.
  5. Magnesium, sammen med kalsium, bryter ned fett i fordøyelsessystemet, og reduserer kolesterolnivået i blodet. Dette gjør blodårene mer elastiske.
  6. Magnesium er et nødvendig sporelement i byggingen av sunt vev av tenner, hår og negler.
  7. Magnesium er involvert i syntese og vedlikehold av kvinnelige kjønnshormoner. På grunn av den tilstrekkelige mengden magnesium, blir kvinnens menstruasjonssyklus bedre, antall kvinnelige kjønnshormoner (østrogener) kommer tilbake til det normale. Magnesium brukes til behandling av ulike gynekologiske sykdommer.
  8. Det er svært viktig å overvåke mengden magnesium i kroppen under graviditeten. Tross alt er han involvert i å legge bein, muskel, nervesystem av fosteret, mangelen på magnesium kan føre til alle slags utviklingspatiologier.
  9. En tilstrekkelig mengde magnesium i kroppen er nødvendig for kvinner etter 50 år. I overgangsalderen reduseres absorpsjonen av kalsium og magnesium kraftig, noe som øker risikoen for osteoporose. Det nødvendige magnesiumnivået er nødvendig for å holde beinene sterke.
  10. Magnesium er også nødvendig for absorpsjon av kalsium i kroppen.
  11. Siden magnesium er ansvarlig for muskel og nervøsitet, er et annet område av ansvar for dette sporelementet tarmene, nemlig dets perilstatiske. Kronisk magnesiummangel kan føre til forstoppelse.
  12. Magnesium kontrollerer noen områder av hjernevirksomhet - mangel på sporelement kan føre til en reduksjon i nivået av intellektuell utvikling, minnesforringelse, etc.

I tillegg til alt dette, er magnesium involvert i dannelsen av immunceller, som er ansvarlig for blodtilførselen i nyrene, bidrar til normalisering av karbohydratmetabolismen. Magnesium er et uunnværlig element, uten som kroppen helt enkelt ikke kan gjøre. Hver dag skal en kvinne få minst 300 mg magnesium. Dette er gjennomsnittsprisen for en voksen kvinne. I noen tilfeller øker behovet for magnesium med 30-40%. Dette skjer vanligvis under graviditet og akutt stress under visse sykdommer i nyrene, leveren og hjertet. Så hvordan gjenkjenner du mangel på magnesium i kroppen?

Symptomer på magnesiummangel hos kvinner

Загрузка...

For å bestemme den nøyaktige mengden magnesium i kroppen, kan du bruke analysen. Men hvordan mistenker du mangel på magnesium ved eksterne tegn?

  1. Det første tegn er kronisk tretthet. Selvfølgelig, hvis du jobber, har du en husstand og tre barn, kan tretthet forklares. Men ofte føler kvinner seg apati og døsighet om morgenen, umiddelbart etter å ha våknet opp. Slike utilsiktede tretthet kan være et tegn på mangel på magnesium i kroppen.
  2. Ofte fører mangel på magnesium til en reduksjon i kvinnelige kjønnshormoner. Utad er dette manifestert av fravær eller uregelmessighet i menstruasjonssyklusen.
  3. En annen alvorlig grunn til å mistenke mangel på magnesium er ulike nervesykdommer. Med en mangel på dette elementet blir kvinnen irritabel, tårefull, depressiv, hun er stadig i dårlig humør. Ofte kan dette ledsages av en svekkelse i søvnkvaliteten.
  4. Magnesiummangel påvirker arbeidet i muskelsystemet. En kvinne kan ikke holde seg i en stilling lenge, hun føler seg svak og sløvhet i bena, det er kramper, prikking og følelsesløshet i ekstremiteter.
  5. Det er tegn på vegetative lidelser - en kvinne kan føle seg sår og svimmel, det er smerter i nakken, det kan oppstå nervøsitet.
  6. I noen tilfeller er mangelen på magnesium i kroppen manifestert av ulike forstyrrelser i mage-tarmkanalen. En kvinne føler seg kvalme og oppkast, hun har urimelig diaré og diaré.
  7. På grunn av en reduksjon i immunitet, blir svampesykdommer som candidiasis, onychomycosis etc. aktivert.
  8. I stressende situasjoner kan en kvinne føle mangel på luft.
  9. Magnesiummangel påvirker arbeidet i det kardiovaskulære systemet. Pasienten kan oppleve en arytmi, økt blodtrykk.
  10. Det antas at alvorlighetsgraden av toksemi avhenger av mengden magnesium i kroppen. Og hvis mangelen på dette sporelementet er høyt, vil toksikoen være sterk, med aktiv oppkast og kvalme.
  11. Hvis en kvinne har en mangel på magnesium i kroppen, er hun mer følsom for været. Dette kan manifesteres av hodepine som trekker smerter i beinområdet under regn, vind og meteoriske stormer. I tillegg, med en magnesiummangel, er en kvinne mer sannsynlig å oppleve migreneangrep.
  12. Under forholdene med alvorlig magnesiummangel kan flimrende sølvlys vises foran kvinnens øyne.
  13. Magnesiummangel påvirker utseendet til kvinner - neglene og håret bryter ned, blir svake og kjedelige.

Hvis du merker ett av disse tegnene, må du konsultere legen din om tilstanden din. Basert på undersøkelsen, historien og testresultatet vil legen kunne bekrefte eller motbevise mistanke om mangel på magnesium i kroppen. Hvis tilstanden din er knyttet til dette, må du finne ut årsakene til denne mangelen.

Hvorfor er det mangel på magnesium i kroppen

Загрузка...

Lejonens dose av magnesium kommer inn i kroppen vår med mat. Derfor er mangelen på dette sporelementet i stor grad forbundet med feil og ubalansert ernæring. Hvis du bruker mye hermetikk og næringsmiddel, er det grunn til mangelen på magnesium. Magnesium forbrukes i store mengder i stressetider. Naturligvis vil du trenge mer magnesium under graviditet for å gi deg ikke bare deg selv med sporelementet, men også barnets kropp. For mye kalsium i kroppen kan undertrykke aktiviteten og absorpsjonen av magnesium. Ofte observeres magnesiummangel hos innbyggere i regioner med en liten mengde magnesium i drikkevann. Overvekt, lite trening, dårlige vaner, brå klimaendringer - alt dette kan forårsake mangel på magnesium i kroppen. I dette tilfellet må du ta en ekstra dose magnesium, som kan oppnås ved hjelp av vitaminer og mat.

Hvordan eliminere magnesiummangel i kroppen

Ta noen tiltak og begynn å drikke drikker som inneholder magnesium, du trenger bare etter å ha bestått test. Tross alt kan handlingen tilfeldigvis bare forverre situasjonen. Faktum er at kalsium og magnesium er to sporstoffer som ikke kan absorberes uten hverandre, men har en tendens til å forflytte hverandre. Hvis du tar magnesiumtilskudd ukontrollert, kan dette føre til overskudd av dette elementet, noe som vil redusere mengden kalsium betydelig. Dessuten gjør et overskudd av magnesium seg selv til å føle slike symptomer som sløvhet, tørr munn, langsom hjerterytme.

Hvis magnesiummangel bekreftes ved analyse, er det lettest å fylle denne mangelen ved hjelp av spesielle preparater. Blant dem er Magnelis B6, Magne B6, Magnesium Asparaginat, Bio-Magnesium, etc. Ofte er magnesiummangel ledsaget av mangel på andre vitaminer og sporstoffer. Derfor er det best å drikke ikke magnesium alene, men multivitaminkomplekser, som ikke bare kompenserer for manglene på de nødvendige stoffene, men hjelper dem også til å fordøye.

Hvis du vil normalisere mengden magnesium i kroppen, må du lede en sunn livsstil, overholde reglene for sunn mat, gi opp dårlige vaner. Du må være mindre nervøs - unngå konfliktsituasjoner, kommunikasjon med ubehagelige mennesker. Magnesium absorberes i kroppen fra tarmene, så du må få tilstrekkelig mengde sporstoffer sammen med ernæring. En masse magnesium finnes i gresskarfrø, mandler, kakao, peanøtter, valnøtter, havregryn, bønner, rugmel, frø, fiskkaviar og fisk, gulrøtter, bananer, sopp. Pass på å drikke mineralvann som "Narzan" - det er også mettet med magnesium og andre sporstoffer. Vær oppmerksom på fremstillingsmetoden for produktet. Høye temperaturer ødelegger magnesium, etter varmebehandling blir produktet ubrukelig. Derfor, prøv å bruke frø og nøtter, ikke stekt, men rå.

Magnesium er et av de viktigste sporelementene i kroppens funksjon. Det deltar i de fleste kjemiske reaksjoner. Mangel på magnesium kan føre til alvorlige og ubehagelige konsekvenser. For eksempel fører langvarig magnesiummangel til en forverring av hjertet, dette kan resultere i hjerteinfarkt eller hjerneslag. Se opp for kroppen din, fordi det ofte signalerer deg selv om mange feil i sitt arbeid. Hvis du føler deg fri, er morgendagens svakhet, hjertesykdommer og nervesykdommer, kontakt lege så snart som mulig, kanskje dette er mangel på magnesium.

Video: Magnesiummangel i kroppen - symptomer, behandling, forebygging

Загрузка...

Загрузка...

Populære Kategorier

Загрузка...