Kan gravid spise tørkede aprikoser?

Graviditet er trolig den mest interessante perioden i livet til enhver kvinne. Men samtidig bør enhver kvinne være spesielt oppmerksom på helsen sin. Tross alt, nå må vi ikke bare tenke på oss selv, men også om det fremtidige barnet. I denne perioden blir det gjort visse tilpasninger til kostholdet til en gravid kvinne. Søte produkter er bedre å erstatte tørket frukt. Tørkede aprikoser er blant dem. Men ikke alle kvinner kan bruke den. Det bør være mer detaljert å forstå dette problemet.

Nyttige egenskaper av tørkede aprikoser

Denne tørkede frukten er et relativt høyt kaloriprodukt. Den inneholder 241 kcal i form av 100 g av produktet. Sammen med det får kroppen tilstrekkelig mengde vitaminer og mineraler. Dette skyldes rikheten i sin kjemiske sammensetning:

kalium
Den er inneholdt i mengden 1162 mg. Dette er halvparten av kroppens daglige behov under svangerskapet. Dette elementet er nødvendig for at musklene skal fungere skikkelig, inkludert hjertet. Kramper kan oppstå under graviditet. Derfor er kalium ekstremt nødvendig for gravide kvinner. Han vil bidra til å bli kvitt problemer med hjerterytme.

Kalium er involvert i å opprettholde på riktig nivå vann-saltbalansen av cellulære strukturer. Det forstyrrer prosessene som sikrer vannretensjon i kroppen. Under graviditeten er nesten enhver kvinne utsatt for ødem. Herfra blir det klart hva er kalsiums rolle for en gravid kvinne.

Kaliummangel er uønsket ikke bare for kvinnen selv, men også for hennes ufødte barn, siden en slik tilstand kan føre til risiko for abort.

silisium
I tørkede aprikoser inneholder den 44 mg, som er halvparten av behovet for det per dag, som oppleves av kroppen av en gravid kvinne. Med deltakelse av silisium dannes brusk og bein av fosteret. I tillegg er han involvert i prosesser som er ansvarlige for blodpropp. Med deltakelse av silisium utvikler barnets nervesystem.

magnesium
I tørkede aprikoser inneholder den en slik mengde som kan dekke 10% av kroppens daglige behov. Dette elementet i samarbeid med vitamin D og kalium fremmer bedre absorpsjon av kalsium. Ikke nødvendig å forklare rollen som kalsium for fosteret. Han bidrar til dannelsen av hans sterke ben. Tilstedeværelsen av magnesium bidrar til avslapping av glatte muskler. Dette vil ha en positiv effekt hvis livmoren er i en tilstand av hypertonus. I sen graviditet er dette et effektivt tiltak for forebygging av for tidlig fødsel.

jern
Tørkede aprikoser tilfredsstiller også 10% av det daglige behovet for jern. Dette elementet er involvert i prosesser av hemopoiesis, hvor røde blodlegemer dannes. På grunn av dem får fosteret og alle dets indre organer oksygen. Hvis kroppen ikke mottar nok jern, utvikler anemi av jernmangel. I dette tilfellet er fosteret i en tilstand av hypoksi. Dette medfører et forsinkelse i utvikling, og i det mest ugunstige resultatet, døden.

Betakaroten
Hans tørkede aprikoser inneholder 4,5 mg. Det utviser en uttalt egenskap av antioksidanter, hvis handling manifesteres ved inhibering av dannelsen av frie radikaler, noe som forårsaker skade på det intracellulære nivå. Det er en forløper for vitamin A, noe som fører til en betydelig styrking av kroppens immunforsvar. Takket være ham blir regenereringsprosesser akselerert.

tiamin
Med ham blir søvn bedre og en gravid kvinne blir roligere. Med hjelp av det kommer rekkefølgen av hjertet og sirkulasjonssystemet. Dette vitaminet er nyttig for babyen, nærmere bestemt for nervesystemet.

riboflavin
Ben og muskelvev er forbundet med vitamin B2. Det er en økning i total immunitet, og helbredelsen av små sår er akselerert.

Ascorbinsyre
Vitamin C i tørkede aprikoser inneholder 1 mg. Denne representative organiske syre serien utviser kraftige antioksidantegenskaper. Som et resultat øker motstanden mot smittsomme sykdommer. Spesielt viktig er det tilstrekkelige inntaket av askorbinsyre i høst og vår. Dette skyldes det faktum at kroppens krefter i denne perioden er betydelig svekket.

tokoferol
Vitamin E tørkede aprikoser inneholder i mengder på 25% som tilfredsstiller det daglige kravet. E-vitamin vil være spesielt gunstig for en gravid kvinne i de tidlige stadiene, siden han er et effektivt hjelpemiddel til å bære et barn. Under påvirkning av dette vitaminet forbedrer binyrene sitt arbeid. Denne endokrine kjertelen produserer hormoner. Som et resultat kommer hormoner til normalt.

Under påvirkning av E-vitamin er den riktige dannelsen av luftveiene i fosteret. Alt annet, dette vitaminet har en gunstig effekt på huden, og dette er ikke likegyldig for enhver kvinne.

pektin
Takket være pektinsubstanser forekommer bindingen av salter av tungmetaller og de fjernes fra kroppen.

Enkle sukkerarter
De er fruktose og sukrose. Gi en god smak av produktet.

Kostfiber
Deres innhold i tørkede aprikoser tillater en kvinne å bli kvitt forstoppelse, som under graviditet er vanlig.

Kontra

Загрузка...

Å spise tørkede aprikoser kan være langt fra alle gravide kvinner. Det er kontraindisert under følgende forhold:

  • Hypotensjon.
  • Allergi.
  • Bronkial astma.
  • Diabetes mellitus.
  • Tilfeller av individuell intoleranse.

Retningslinjer for produktvalg

For å oppnå det maksimale forventede resultatet fra tørkede aprikoser, er det nødvendig med riktig bruk:

  1. Det vurderes at høyeste kvalitet aprikoser er de som kommer fra Tyrkia. Produktet har en matt overflate og en mørk gul farge.
  2. Hvis tørkede aprikoser med en klar oransje farge, antas det at produktet har blitt behandlet med svoveldioksid.
  3. Produktet er et produkt med høy konsentrasjon av forskjellige stoffer. Derfor bør det ikke bli misbrukt. Hvis du bare spiser en håndfull en dag, vil dette være nok til å fylle kroppen med den nødvendige mengden vitaminer og mineraler.
  4. Tørkede aprikoser fordøydes bedre hvis de brukes som en del av ulike kornblandinger.

Fra den tørkede frukten kan kvinnen lage forskjellige retter. Du kan også lage en deilig compote fra tørkede aprikoser.

Загрузка...

Populære Kategorier

Загрузка...